Овощи и куриная грудка под сырно-яичной шапочкой — легкий ужин на радость всей семье. КБЖУ на 100 гр: 98.4/9.9/5.4/3.3 Ингредиенты: куриная грудка — 340 гр тыква — 200 гр кабачок — 200 гр чери — 60 гр соль и специи Для заливки: сметана — 80 гр (у меня 15%) яйцо — 2 шт сыр — […]
Такие лепешки из творога с добавлением яблока станут прекрасным завтраком — вкусным и полезным. Вместо муки здесь у меня овсяные отруби мелкого помола. КБЖУ на всё: 388/40.5/16.4/19.5 КБЖУ на 100 гр: 121.3/12.7/5.1/6.1 Ингредиенты: Творог — 180 гр (у меня 5%) яйцо — 1 шт отруби -15 гр ( у меня овсяные мелкие) яблоко свежее — […]
Вкусно и сытно, есть белки и овощи. Я считаю, что шаурму можно позволить себе и на ПП. Вместо майонеза кладу соус из сметаны. КБЖУ на всю порцию: 507.9/61/15.7/30.9 Ингредиенты: Лаваш-45 гр куриная грудка- 230 гр (количество указано в сыром виде, ее нужно посолить, приправить и обжарить в небольшом количестве масла) огурец — 100 гр помидор- […]
Сырники готовить люблю, особенно утром выходного дня. Что может быть приятнее чашечки кофе с чудесными сырниками в неспешной атмосфере выходного. У меня получилось 6 штук КБЖУ на все: 511/39.3/19.9/43.5 КБЖУ примерное на 1 шт: 85/6.5/3.3/7.2 Ингредиенты: творог -180 гр (у меня 5%) рисовая мука — 40 гр яйцо — 1 шт подсластитель — 2 пакетика […]
Такие ПП блинчики несомненно порадуют за завтраком. Шоколадный вкус блинчика и нежная начинка из творога прекрасно сочетаются. У меня получилось 4 штуки. КБЖУ на все без шоколадной глазури: 422/35.7/12.2/40.8 Примерное КБЖУ на 1 блинчик без шоколадной глазури: 105.5/8.9/3/10.2 Ингредиенты: 1 яйцо 50 гр ЦЗ муки 6 гр какао 1/3 ч л разрыхлителя 125 гр молока […]
Нарезала, сложила в горшочек и пошла заниматься своими делами. Люблю такие рецепты за их простоту. Из этих ингредиентов у меня получилось две средние порции. Если не любите бульончик, наливайте поменьше воды. КБЖУ на все: 682/79.8/20.7/17.5 КБЖУ на половину: 341/39.9/103.5/8.7 Ингредиенты: куриная грудка — 300 гр морковь — 100 гр лук репчатый — 50 гр сыр […]
Когда я покупаю лаваш, то часто готовлю из него такие конвертики с разными начинками. Сама простая, на мой взгляд, яйца с сыром. Получается быстро, сытно и вкусно. КБЖУ на две штуки: 492.2/28.8/33.1/19.5 КБЖУ на одну штуку : 246/14.4/16.5/9.7 Ингредиенты на 2 шт: лаваш тонкий- 55 гр яйцо вареное — 2 шт сыр — 50 гр […]
ПП выпечка из творожного теста — просто находка для тех, кто следит за своей фигурой или хочет похудеть. Десерты при похудении — это возможно, если считать калории и соблюдать их дефицит. Попробуйте это печенье с кокосовой стружкой, в одной штуке всего 78 калорий. Получается пышное, мягкое и довольно нежное печенье. А времени на его приготовление […]
Очень люблю такие рецепты с использованием лаваша. Готовить такой завтрак просто, а получается очень вкусно, при этом начинки можно варьировать на свой вкус. КБЖУ на всё: 482.6/34.9/22.8/35.7 Ингредиенты: яйца — 2 шт сыр — 50 гр лаваш — у меня 60 гр зелень, салат (у меня руккола и шпинат- 30 гр) шампиньоны — 70 гр […]
Простой и ароматный заливной пирог. С тестом возиться не надо, все смешал и вылил, начинка тоже элементарная. Готовиться на скорую руку. Только имейте в виду, что тесто не пропекается до состояния привычных сдобных пирогов, оно более влажное по своей текстуре. Ингредиенты: мягкий творог — 125 гр яйцо — 1 шт сырое для теста разрыхлитель — […]
