Очень часто не хочется долго возиться у плиты, но что-нибудь полезное и вкусное хочется приготовить. Для любителей овсянки предлагаю этот простой рецепт из серии: все смешал и в духовку. КБЖУ на 100 гр: 201.5/8.3/7.1/23.7 Ингредиенты: банан — 100 гр овсяные хлопья — 150 гр йогурт греческий — 100 гр яйцо — 2 шт малина или […]
Я очень люблю вот такие простые и быстрые рецепты кексов без духовки. Нет времени готовить что-то сложное в будни. Поэтому выручают, когда хочется вкусненького. Овсяные хлопья у меня пятиминутной варки, с хлопьями для долгой варки пока не пробовала готовить такой кекс. КБЖУ без глазури: 190/10.4/8.3/18.2 Ингредиенты: 1 яйцо 50 гр банана 10 гр овсяных хлопьев […]
Такой ПП кекс можно приготовить буквально за 10 минут. Смешал все ингредиенты и поставил в микроволновку. В основе кекса банан, поэтому не нужно добавлять подсластители, десерт и так получается сладким. А шоколад можно не добавлять, а вместо него добавить ягоды. КБЖУ на все: 369/13.8/13.4/47/6 КБЖУ на 100 гр: 183/6.8/6.6/23.6 Ингредиенты: банан — 100 гр яйцо […]
Творог, яйца, немного муки и яблоко. Очень люблю готовить шарлотку по этому простому рецепту КБЖУ на все: 587.7/48.9/23.4/43 КБЖУ на 100 гр: 136.7/11.4/5.4/10 Ингредиенты: творог -180 гр (у меня 5%) яйцо — 2 шт подсластитель — 2 пакетика (у меня фитпарад) разрыхлитель — 1 ч л мука рисовая — 20 гр мука овсяная -20 гр […]
Самое сложное в этом рецепте — натереть кабачок и сыр, все остальное делается на раз два и вкусный завтрак готов! КБЖУ на все: 407/20/17.9/41.2 КБЖУ на 100 гр: 118/5.8/5.2/11.9 Ингредиенты: кабачок — 200 гр сыр — 50 гр, у меня сулугуни яйцо — 1 шт соль и приправы (у меня «томаты и чеснок» и перец) […]
Овощи и куриная грудка под сырно-яичной шапочкой — легкий ужин на радость всей семье. КБЖУ на 100 гр: 98.4/9.9/5.4/3.3 Ингредиенты: куриная грудка — 340 гр тыква — 200 гр кабачок — 200 гр чери — 60 гр соль и специи Для заливки: сметана — 80 гр (у меня 15%) яйцо — 2 шт сыр — […]
Такие лепешки из творога с добавлением яблока станут прекрасным завтраком — вкусным и полезным. Вместо муки здесь у меня овсяные отруби мелкого помола. КБЖУ на всё: 388/40.5/16.4/19.5 КБЖУ на 100 гр: 121.3/12.7/5.1/6.1 Ингредиенты: Творог — 180 гр (у меня 5%) яйцо — 1 шт отруби -15 гр ( у меня овсяные мелкие) яблоко свежее — […]
Вкусно и сытно, есть белки и овощи. Я считаю, что шаурму можно позволить себе и на ПП. Вместо майонеза кладу соус из сметаны. КБЖУ на всю порцию: 507.9/61/15.7/30.9 Ингредиенты: Лаваш-45 гр куриная грудка- 230 гр (количество указано в сыром виде, ее нужно посолить, приправить и обжарить в небольшом количестве масла) огурец — 100 гр помидор- […]
Сырники готовить люблю, особенно утром выходного дня. Что может быть приятнее чашечки кофе с чудесными сырниками в неспешной атмосфере выходного. У меня получилось 6 штук КБЖУ на все: 511/39.3/19.9/43.5 КБЖУ примерное на 1 шт: 85/6.5/3.3/7.2 Ингредиенты: творог -180 гр (у меня 5%) рисовая мука — 40 гр яйцо — 1 шт подсластитель — 2 пакетика […]
Такие ПП блинчики несомненно порадуют за завтраком. Шоколадный вкус блинчика и нежная начинка из творога прекрасно сочетаются. У меня получилось 4 штуки. КБЖУ на все без шоколадной глазури: 422/35.7/12.2/40.8 Примерное КБЖУ на 1 блинчик без шоколадной глазури: 105.5/8.9/3/10.2 Ингредиенты: 1 яйцо 50 гр ЦЗ муки 6 гр какао 1/3 ч л разрыхлителя 125 гр молока […]
